【 うつの再発を防ぐ 】②

うつの再発を防ぐには、

前回、①生活リズムを整えて、②運動習慣をつけて、③食生活を整えるー

ことが大切だとお伝えしました。

今回は、②の運動習慣についてお伝えします。

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運動習慣って、なんでしょう?

義務教育では体育の時間があり、高校大学でも体育はありました。

でも、成人したら個人のやり方に任せられて、人それぞれ。

運動習慣とは、

最低でも毎日自分の体と対話する時間を、

5分使うことからはじめたいものです。

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携帯を見る時間が毎日5分以内な人、いませんよね。

その5分を携帯を閉じて、

体に向けるだけでOK

今日体はちゃんと動くだろうか

どこか痛いところはないか

あちこち動かして、ストレッチして、

できれば筋トレ、散歩をして

理想は、

最低でも週2回は30分以上の散歩です。

できなかったら気にしないで、

来週から始めます。

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自分の体との対話なしに、

家でじっとしていれば、

体力が低下します。

 

こころの問題解決は、まずは体から。

運動習慣なしに再発予防はありません。

自分は運動嫌いという人。

構えずに、自分のペースで、続けること。

生きているということは、動いていること。

昼夜逆転して、運動しない人は、

残念な道を選んでいることを、

考えなおしませんか?