2022/08/21
「うつは治らない、あるいは治っても再発するものだ」
という考えをお持ちの方は、たくさんおられます。
なぜでしょうか？
それは実際うつになって、再発予防について対策をしないと
残念ながら5割から8割の方が再発するからです。
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では、なぜ再発するのでしょう？
再発する人、再発しやすい人とは、どんな人でしょう？
この問いは、うつ病治療を担当する医師なら、
誰でも考えていることです。
癌も再発したり、転移したりすることは、
誰もが避けたいと思います。
そのために、免疫力を上げる工夫については、
町の書店に行けば、たくさんの本が出版されています。
では、こころの免疫力＝打たれ強さ＝レジリエンスは、
どうして、わかりにくいのでしょうか？
それは、体は体質が違っても 解剖学的な構造は、
人間は皆同じなのと異なり、
ひとりひとりの性格は十人十色なので、
こころの免疫力を上げるには、
個人差が激しく、
これさえやればいい ということはなく、
簡単にできる人と、時間のかかる人といるからです。
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だからこそ言える、再発予防の第一歩は、
①生活リズムを整える
②運動習慣をつける
③食生活を整える
この3つは、絶対必要です。
①は、生活リズムが整って、
遅くとも12時前に就寝することで、
気持ちの良い朝を迎えることができます。
寝付けない、途中で目が何度も覚める、
朝起きたときに寝た気がしない これらのサインは、
主治医に相談して解決します。
しかし、自分でリズムを整えようという意志を持つことは、
自分にしかできません。
自分のリズムを取り戻す。
自分のリズムを観察して、
疲れないようにコントロールする。
薬だけで、疲れは取れません。
笑顔の自分になるには、
自分で自分のお世話をすることが
なんと言っても第一歩です。
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【 うつの再発予防ポイント 】 自分の身体は、自分がいたわりましょう